반응형 중장년층1 근력운동 고민인 중장년층, 꼭 헬스장 안 가도 됩니다 ★근력운동 고민인 중장년층, 꼭 헬스장 안 가도 됩니다 근육량 줄면 대사증후군, 심뇌혈관질환 위험도↑ 뼈·관절에도 부담 가중… 운동량 감소로 만성질환↑ 런지 동작 등 집에서도 할 수 있는 근력운동 꾸준히 ▲노년기에는 척추와 복부, 하체 등 몸의 중심인 코어 근육을 강화하는 것이 중요하다. 이에 도움 되는 근력운동은 집에서도 충분히 할 수 있는 만큼 본인이 소화할 수 있는 동작을 택해 꾸준히 실천하는 것이 좋다(사진=클립아트코리아). 근육이 건강의 원동력으로서 중요하게 부각되면서 나이 불문 근력운동에 대한 관심이 뜨겁다. 특히 근육은 연금보다 강하다는 말도 있어 나이 들면 어떻게 서든 근육을 강화해보고자 한다. 하지만 헬스장에서 기구를 이용해 땀 한 번 흘려줘야 근육을 단련할 수 있다고 생각하는 사람들이 .. 2022. 10. 23. 이전 1 다음
