반응형 토마토3 40대 이후 꼭 먹어야 할 7가지 40대 이후 꼭 먹어야 할 7가지 40세 이후 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라진다. 연구에 따르면 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작해 10살씩 더 먹을 때마다 그 감소폭이 7프로씩 더 늘어난다. 즉 젊었을 때의 식습관을 그대로 유지한다는 것은 그만큼 체중이 늘어난다는 것을 뜻한다. 중년이 되면 먹어야 할 식품 7가지를 소개했다. 1. 닭고기 단백질이 풍부하다. 특히 닭 가슴살에는 단백질이 많이 함유돼 있다. 단백질을 적당히 섭취하면 효과적인 체중관리와 근육 형성에 좋다. 2. 토마토 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하다. 이 물질은 암세포의 형성과 확산을 막아주며 부정맥을 억제해 준다. 3. 우유 노화에 따른 근육량의 감.. 2024. 1. 7. 눈에 좋은 음식 베스트6가지 [눈에 좋은 음식 베스트 6가지] ◐1. 눈에 좋은 음식 결명자 결명자로 달인 차와 잎사귀는 시력에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 눈의 피로나 충혈, 결막염, 간이 안 좋아 발생한 눈 이상, 야맹증, 녹내장에 좋고, 동의보감에서는 결명자 잎을 무쳐서 자주 먹으면 눈의 기운이 맑아진다고 한다네요. 그러나 결명자 섭취 시 부작용도 발생할 수 있다고 하네요. 오랜 과로로 인한 눈의 피로나 이상이 있을 때 결명자를 장기간 복용 시 눈의 피로가 풀리지 않고 몸이 더 무거워집니다. 스트레스가 있을 경우에는 단기간만 복용해야 하고 , 증상의 원인인 과로와 스트레스부터 해소해야 합니다. ◑2. 눈에 좋은 음식 꽃게 꽃게는 망막에 좋은 영향을 미치는 타우린을 풍부하게 함유하고 있습니다. 타우린이라는 성분은 아미노산의 일.. 2022. 7. 3. 만성피로에 좋은 음식 [만성피로에 좋은 음식] ▶1. 딸기 딸기가 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. ▶2. 브로콜리 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다. ▶3. 버섯 자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯, 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강.. 2022. 5. 20. 이전 1 다음
