다이어트 후 찾아 오는 불청객.."요요현상"극복하려면

🌈요요현상?... 다이어트 후
몸매 유지하는 4가지 습관

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다이어트 후 요요현상을 겪는 분들이 있습니다. 오늘은 힘든 다이어트를 통해 만든 몸매를 계속 유지할 수 있는 생활습관 4가지를 알려드리겠습니다


✅첫 번째 , 굶지 않기
굶게 되면 원하는 체중에 도달 후 과식이나 폭식을 할 수 있습니다. 바빠서 아침을 거르게 되시는 분들은 간단하게 시리얼. 과일, 달걀, 샐러드를 드시는 것을 추천합니다.


✅두 번째 , 수분 섭취
쉬울 것 같지만 가장 지키기 어려운 것이 물 마시는 것입니다. 신진대사는 물론 지방을 태우는 데 효과적이어서 미온수를 하루에 15L-2L 정도 마셔주는 게 좋습니다.


✅세 번째,식사에 집중
TV를 보면서 식사를 할 때 평소보다 더 많은 양을 섭취하는 것으로 나타났습니다.
TV, 핸드폰에 신경을 쓰지 않고 식사를 하는 것을 권유드립니다.


✅네 번째 충분한 수면
성인들은 평균 7시간 이상은 자야 합니다. 잠을 충분히 자지 못하는 사람은 체중이 증가할 가능성이 크다는 연구결과가 있습니다





출처:뉴스픽 파트너스/이포 커스