반응형 걸음1 체중 외 꼭 알아야할 건강수치 10(하) ◆체중 외 꼭 알아야 할 건강수치 10(하) 6. 앉아있는 시간 매일 하루 한 시간씩 운동을 한다 해도 하루 종일 앉아 있는 것의 해를 없던 일로 상쇄시킬 수는 없다. 그만큼 하루에 앉아있는 시간은 몸에 해로운 영향을 미친다. 앉아 있으면 몸의 신진대사가 느려지고, 근육과 관절이 경직되어 허리 통증을 유발한다. 이를 막기 위해 30분마다 일어나 스트레칭이나 짧은 산책을 하는 것이 필요하다. 7. 걸음 흔히 건강을 위해 ‘만보’를 걸어야 한다는 말이 나온다. 하지만 이는 꼭 10,000 걸음을 채워야 한다는 것을 의미하지는 않는다. 사람마다 필요한 걸음은 4,000보에서 18,000보 사이로 다양하다. 중요한 것은 매일 어느 정도의 활동량을 충족해야 한다는 것이다. 요즘에는 스마트폰이나 웨어러블 기기로 얼.. 2022. 10. 23. 이전 1 다음
