반응형 다이어트2 살 빠지는 저녁 습관, 12가지 방법들 ♣살 빠지는 저녁 습관 , 12가지 방법들 1. 충분한 수면을 취한다 연구 결과에 의하면 수면이 부족할 경우에 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것이다. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말 것이다. 2. 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다. 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파에는 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다. 이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다. 고기를 먹을 때는 밥을 함께 시키는 습관도 잊지 말고 고기와 함께 밥이나.. 2023. 8. 26. 다이어트 후 찾아 오는 불청객.."요요현상"극복하려면 🌈요요현상?... 다이어트 후 몸매 유지하는 4가지 습관 다이어트 후 요요현상을 겪는 분들이 있습니다. 오늘은 힘든 다이어트를 통해 만든 몸매를 계속 유지할 수 있는 생활습관 4가지를 알려드리겠습니다 ✅첫 번째 , 굶지 않기 굶게 되면 원하는 체중에 도달 후 과식이나 폭식을 할 수 있습니다. 바빠서 아침을 거르게 되시는 분들은 간단하게 시리얼. 과일, 달걀, 샐러드를 드시는 것을 추천합니다. ✅두 번째 , 수분 섭취 쉬울 것 같지만 가장 지키기 어려운 것이 물 마시는 것입니다. 신진대사는 물론 지방을 태우는 데 효과적이어서 미온수를 하루에 15L-2L 정도 마셔주는 게 좋습니다. ✅세 번째,식사에 집중 TV를 보면서 식사를 할 때 평소보다 더 많은 양을 섭취하는 것으로 나타났습니다. TV, 핸드폰에 신경.. 2022. 8. 22. 이전 1 다음
