반응형 만성피로2 만성피로에 좋은 음식 [만성피로에 좋은 음식] ▶1. 딸기 딸기가 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. ▶2. 브로콜리 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다. ▶3. 버섯 자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯, 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강.. 2022. 5. 20. 중년에 운동하라고 몸이 보내는 신호 사진/픽사 베이 운동 이미지 [중년에 운동하라고 몸이 보내는 신호] 대부분의 사람들이 "운동할 시간을 내기 힘들다"라고 하소연하며 운동을 미룹니다. 가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다. 이런 생활을 반복하다 보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다. 이와 관련하여 미국의 매체 치트 시트 닷컴이"운동을 제대로 하라"고 몸이 보내는 신호 5가지를 전했습니다. ◐ 뱃살이 많아졌다. 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻합니다. 과도한 뱃살은 대게 복부비만과 연관성이 있기 때문이다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며 허리둘레가 남성 40인지, 여.. 2022. 5. 18. 이전 1 다음
