반응형 블루베리2 뇌가 건강한 사람들의 생활습관 10 ◆뇌가 건강한 사람들의 생활습관 10 인구 고령화 시대에 접어들면서 뇌 건강에 대한 관심이 급속도로 증가하고 있다. 행복한 노년기를 보내기 위해서 뇌 건강은 필수이다. 최근 코로나로 인한 사회적 고립으로 치매와 우울증을 앓는 노년층이 많아졌다.독일 신경학자 Kristen Willeumier는 "80세 이상까지 살만큼 운이 좋다면 인지 건강과 뇌의 기능을 계속 유지할 충분한 이유가 있다"라고 말하며 매일 실천할 수 있는 뇌 10가지 수칙을 소개하였다. 1. 걷기 운동하기 심혈관 건강은 뇌의 건강에 직접적인 영향을 미친다. 따라서 규칙적인 운동은 뇌의 혈류를 개선시켜 창의성과 두뇌의 기능을 향상시킨다. 따라서 뇌 건강을 위해 집 앞 산책 등 간단한 걷기 운동을 규칙적으로 할 것을 권한다. 2. 다크 초콜릿 .. 2022. 12. 15. 눈에 좋은 음식 베스트6가지 [눈에 좋은 음식 베스트 6가지] ◐1. 눈에 좋은 음식 결명자 결명자로 달인 차와 잎사귀는 시력에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 눈의 피로나 충혈, 결막염, 간이 안 좋아 발생한 눈 이상, 야맹증, 녹내장에 좋고, 동의보감에서는 결명자 잎을 무쳐서 자주 먹으면 눈의 기운이 맑아진다고 한다네요. 그러나 결명자 섭취 시 부작용도 발생할 수 있다고 하네요. 오랜 과로로 인한 눈의 피로나 이상이 있을 때 결명자를 장기간 복용 시 눈의 피로가 풀리지 않고 몸이 더 무거워집니다. 스트레스가 있을 경우에는 단기간만 복용해야 하고 , 증상의 원인인 과로와 스트레스부터 해소해야 합니다. ◑2. 눈에 좋은 음식 꽃게 꽃게는 망막에 좋은 영향을 미치는 타우린을 풍부하게 함유하고 있습니다. 타우린이라는 성분은 아미노산의 일.. 2022. 7. 3. 이전 1 다음
