반응형 생활습관2 뇌가 건강한 사람들의 생활습관 10 ◆뇌가 건강한 사람들의 생활습관 10 인구 고령화 시대에 접어들면서 뇌 건강에 대한 관심이 급속도로 증가하고 있다. 행복한 노년기를 보내기 위해서 뇌 건강은 필수이다. 최근 코로나로 인한 사회적 고립으로 치매와 우울증을 앓는 노년층이 많아졌다.독일 신경학자 Kristen Willeumier는 "80세 이상까지 살만큼 운이 좋다면 인지 건강과 뇌의 기능을 계속 유지할 충분한 이유가 있다"라고 말하며 매일 실천할 수 있는 뇌 10가지 수칙을 소개하였다. 1. 걷기 운동하기 심혈관 건강은 뇌의 건강에 직접적인 영향을 미친다. 따라서 규칙적인 운동은 뇌의 혈류를 개선시켜 창의성과 두뇌의 기능을 향상시킨다. 따라서 뇌 건강을 위해 집 앞 산책 등 간단한 걷기 운동을 규칙적으로 할 것을 권한다. 2. 다크 초콜릿 .. 2022. 12. 15. 기억력 좋아지는 습관 [기억력 좋아지는 생활습관] 1. 단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라 불필요한 단어까지 무조 건건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상한다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통환 이미지가 기억에 오래 기억에 남는다. 2. 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라 된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고. 학습 능력을 업그레이드해준다. 3.. 음악으로 신경 세포를 자극하라. 피아노를 연주하면 우뇌 피질을 자극하고 내 뇌 운동을 활발하게해줘 기억력.. 2022. 4. 6. 이전 1 다음
