반응형 양파3 영양사가 마트에서 항상 사는 식품 10 영양사가 마트에서 항상 사는 식품 10 감기, 독감, 기타 바이러스 등 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 것은 강력한 면역력이다. 면역력 강화식품이 풍부한 식단을 먹는다면 우리는 우리 몸을 보호하는 데 도움을 받을 수 있을 것이다. 면역강화 식품은 특별한 곳에서 손에 넣을 수 있는 것이 아니다. 우리 주변에 있는 마트, 혹은 식료품점에서 손쉽게 구할 수 있다. 영양사 레베카 스타일스는 건강 매체 'YOGA JOURNAL'을 통해 식료품점에 가면 항상 장바구니에 넣는 10가지 면역력 강화식품을 소개했다. 1. 사과 사과는 저렴하고 일 년 내내 쉽게 구입할 수 있다. 매일 한 알씩 먹는다면 면역력 증진에 큰 도움을 주는 과일이다. 사과는 비타민C, 칼륨, 섬유질이 풍부하며 모든 필수 면역력 강화 .. 2022. 6. 25. 약 대신 먹는 천연 소화제 9가지 [ 약 대신 먹는 천연 소화제 9가지 ] 1. 팥 ▶팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로 몰리는 열을 식혀준다.또한 팥에 함유된 비타민 B1은 위산이 높아지는 것을 낮춰주고 탄수화물의 소화를 돕는다. 팥 껍질에 영양분이 가장 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋지만 평소 몸이 찬 사람이라면 장기간 먹는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 주의할 것. 2. 호박죽 ▶한의학에서 흙의 기운을 지닌 약재인 호박은 몸을 따뜻하게 만드는 성질을 가지고 있다.특히 호박 속 천연 당분은 위를 보호하고 튼튼하게 만들어 주기 때문에 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상한다.그냥은 먹기 심심함 호박을 죽으로 만들어 먹으면 달달한 맛과 부드러운 식감 때문에 위장이 약해졌을 때 더욱 효과적이다. 3. 무 ▶동의보감에는.. 2022. 5. 15. 중년 살 빠지는 저녁 습관들 [중년 살 빠지는 저녁 습관들] ◐충분한 수면을 취한다 연구 결과에 의하면 수면이 부족할 경우에 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것이다. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말 것이다. ◑고기 먹을 때 양파를 많이 먹으라. 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파에는 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다. 이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다. 고기를 먹을 때는 밥을 함께 시키는 습관도 잊지 말고 고기와 함께 밥이나 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식.. 2022. 4. 18. 이전 1 다음
