반응형 적당한운동1 인간 수명 100세까지 사는 법 「인간 수명 100세까지 사는 법」 *노인여성사진 ▶1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라. 하루 5ml의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. ▶2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. ▶3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. ▶4. 야채와 과일을 많이 먹어라. 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 .. 2022. 3. 24. 이전 1 다음
