반응형 프레쉬생활건강139 40대 이후 꼭 먹어야 할 7가지 40대 이후 꼭 먹어야 할 7가지 40세 이후 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라진다. 연구에 따르면 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작해 10살씩 더 먹을 때마다 그 감소폭이 7프로씩 더 늘어난다. 즉 젊었을 때의 식습관을 그대로 유지한다는 것은 그만큼 체중이 늘어난다는 것을 뜻한다. 중년이 되면 먹어야 할 식품 7가지를 소개했다. 1. 닭고기 단백질이 풍부하다. 특히 닭 가슴살에는 단백질이 많이 함유돼 있다. 단백질을 적당히 섭취하면 효과적인 체중관리와 근육 형성에 좋다. 2. 토마토 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하다. 이 물질은 암세포의 형성과 확산을 막아주며 부정맥을 억제해 준다. 3. 우유 노화에 따른 근육량의 감.. 2024. 1. 7. 중년에 운동 하라고 몸이 보내는 신호 [무엇 때문에 과체중이 생기는 걸까?] 과체중의 가장 큰 원인은 과식이다. 에너지 소비량은 그 사람이 어떤 일을 하고 있는가로 구별된다. 음식 먹는 것을 조절하는 것은 식욕으로, 나쁜 습관, 가족적인 또는 사회적인 전통, 패스트푸드의 선전등으로 조절기가 망가질 수 있다. 아이들을 과식하게 하는 것은 위험하다. 이상적인 몸무게 유지를 위해서 음식물의 질적 성분을 조절하는 것이 중요하다. 과체중의 가장 큰 원인은 과식이다.더 정확하게 말해서 우리의 신체에게 필요한 에너지 이상으로 음식을 통해서 칼로리를 섭취하기 때문이다. 에너지 소비량은 그 사람이 어떤 일을 하고 있는가로 구별된다. 정신적인 일을 주로 하는 사람의 경우 하루에 약2,000Kcal를 사용한다. 육체적으로 힘든 일을 하는 사람의 경우 5,000.. 2023. 12. 28. 진짜 우울한 사람들의 특징 ◈진짜 우울한 사람들의 특징 의외로 잘 웃는다. 뭐든 괜찮다는 말을 많이 하며 아파도 말을 하지 않는다. 지금은 시간이 없으니까 더 중요한 일이 있으니까, 이들은 언젠가 거대한 행복이 올 거라며 지금의 불행을 견딘다. 그리고 까먹는다. 내가 어떨 때 행복했는지 그런데 신기하게도 이들만큼 쉽게 행복해지는 사람도 없다. 지나가는 길 고양이 한 마리에 웃고 멋진 풍경을 보면 멈춰 설 줄도 안다. 겨우 이런 거에 웃어도 되나 싶겠지만 그게 당신이다. 자그맣게 행복할 줄 아는 사람.... 그러니까 결국 당신에게 필요한 건 인생을 어떻게 바꿀지에 대한 고민보다는 ,"오늘은 뭘 하며 웃지"라는 고민이다. 어린 시절,나는 생각했다. 불행에도 총량이 있을 거라고 묵묵히 견디고 견디다 보면 언젠가 그 지독한 것들도 잦아들.. 2023. 10. 31. 생활지혜 건강 ◆생활지혜 건강◆ -이것만은 피하자- 같은 먹으면 안 되는 음식 같이 먹어도 되는 것이 있듯이 같이 먹으면 안 되는 것도 있습니다. 음식물과 음식의 성분이 합쳐서 충돌을 일으키는 경우도 있는데 그 음식의 안 좋은 성분이 들어있는 음식과 먹으면 배탈이 나쁘기 때문입니다. 같이 먹으면 안 되는 음식을 소개하겠습니다. 1. 쇠고기와 버터 쇠고기는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있고 버터에도 다량 함유되어 있다. 2. 오이와 무 무와 오이를 생으로 함께 먹으면 무안에 있는 비타민C가 파괴된다. 3. 토마토와 설탕 토마토의 비타민B는 설탕과 함께 인체에 들어가면 흡수되지 않는다. 4. 미역과 파 미역국에 파를 넣으면 파가 미역 속에 들어있는 칼슘의 흡수를 방해한다. 5. 우유와 설탕&소금 설탕은 우유의 비타민B3를 .. 2023. 9. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 35 다음
