반응형 프레쉬생활건강139 건강하게 오래 살 수 있도록 도와주는 생활 습관 [건강하게 오래 살 수 있도록 도와주는 생활 습관] 우리 사회는 현대의학이 점차 발달되면서 평균수명이 과거에 배해 많이 늘어났다.그래서 "100세 시대"라고 하면서 건강에 대한 관심이 전보다 훨씬 높아졌다.또한 몸을 위해 운동을 열심히 하고, 웰빙 음식 위주로 식사를 하는 사람들이 많아진 것이다.그러나 우리는 생활습관부터 바로 잡아야 한다는 것을 잘 알지 못한다.그렇다면, 어떻게 생활해야 건강하게 오래 살 수 있을까? 장수하는 생활습관 10가지를 알아보았다. ◈1. 긍정적인 생각 갖기. 건강을 나쁘게 만드는 것은 바로 스트레스이다.불안한 마음 또는 화가 많을수록 수명은 점점 줄어든다. 신경성 관련 질병이 많은 것처럼 그만큼 스트레스는 건강의 적이다.그러므로 항상 긍정적인 마음을 가져야 한다. 자신만의 스.. 2022. 4. 22. 물을 자주 안마시면 나타나는 이상 증상 사진/물/픽사 베이 [물을 자주 안 마시면 나타나는 이상 증상] ▶1. 잦은 두통이 느껴진다 가벼운 탈수증을 앓고 있을 때, 자주 나타나는 증상이 두통이라고 해요. 이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타난다고 합니다. ▶2. 두통이 악화된다. 몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증 등의 증상이 나타나고 심할 경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬 수 있어요. ▶3. 밥을 먹고 금방 허기가 진다. 물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 자주 느낀다고 합니다. 충분히 수분을 섭취하지 못할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해 과식을 하기 쉬운데요.우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 다이어트 중이라면 적절한 운동과 식이요법을 병행하고 충분한 물 섭.. 2022. 4. 21. 녹차의 효능과 활용법 [녹차의 효능과 활용법] 사진/픽사 베이 녹차 ◐암 예방 녹차에 함유된 카테킨류가 독성을 없애주고 체내에 발암물질을 만드는 것을 억제해주는 역할을 해줍니다.또한 녹차에 함유된 비타민c와 비타민E 가 발암물질의 생성을 억제해줘서 녹차는 암 예방에 효과적인 식품입니다.염증과 세균 감염 억제,녹차에 함유된 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진.포도당이 혈액으로 흡수되는 것이 늦어져 급격한 혈당차를 상승 억제합니다. ◑노화방지 항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유,노화를 억제 시켜주며 레몬의 5배나 되는 비타민을 함유하고 있어 피부가 거칠어 지는 것을 막고 탄력을 주어 보습효능이 있습니다. ◐중금속과 니코틴 해독 작용 중금속을 해독하고 다이옥신의 흡수를 억제하며 배출하는 효과가 있습니다. ◑피로 회복과 숙취 제거 .. 2022. 4. 19. 중년 살 빠지는 저녁 습관들 [중년 살 빠지는 저녁 습관들] ◐충분한 수면을 취한다 연구 결과에 의하면 수면이 부족할 경우에 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것이다. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말 것이다. ◑고기 먹을 때 양파를 많이 먹으라. 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파에는 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다. 이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다. 고기를 먹을 때는 밥을 함께 시키는 습관도 잊지 말고 고기와 함께 밥이나 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식.. 2022. 4. 18. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 35 다음
